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长期失眠吃什么食物好 这6种食物都是治疗失眠的法宝

2017/8/12 9:26:42 来源: 济南远大中医脑康医院

  随着社会的发展,人们的脚步也在不断的加快,在工作和生活双重压力的作用下,很容易出现失眠的情况,对于我们大脑的健康来说,睡眠是很重要的,如果长期的失眠,不仅会造成整个人都没精神,还会给身体造成很大的伤害,所以一定要采取方法应对失眠,其中,饮食疗法是对失眠可以起到很明显的缓解效果的,那么,长期失眠吃什么食物好呢?接下来我们就一起来了解一下吧。

  1,葡萄,根据相关的研究表明,吃葡萄是可以起到改善失眠情况的作用的,这是因为有很好的作用。其原因在于,葡萄中富含一种叫褪黑素的物质,这种物质是能够起到辅助睡眠的效果的,褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,在晚上睡觉睡觉的时候是这种物质分泌多的时候,这就代表该睡觉了,在早晨的时候,是这种物质分泌少的时候,就代表着人体该睡醒了,所以多吃些葡萄,能够增加人体的褪黑素,是可以对失眠起到缓解的,能够有效的调节人体的睡眠,使睡眠恢复到正常的情况。

  2,香蕉,这是比较常见的水果,也是可以帮助改善睡眠质量的,因为香蕉中富含维生素B6以及镁元素,是能够安抚人体的情绪的,抵抗紧张的思绪,而且还是人体必需的氨基酸--色氨酸的主要源头,所以在这几种元素的共同作用下,是能够起到镇定、安眠的作用的,对于失眠的朋友,可以适当的多吃些。

  3,莲子,这种食物中富含莲心碱以及芸香甙等成分,这些物质是能够起到镇静人心的效果,还可以对胰腺分泌胰岛素起到促进的作用,能够帮助人体尽快的进入睡眠状态。

  4,牛奶,大家应该都常常喝牛奶,其实牛奶也是有助于人体的睡眠的,因为牛奶里有色氨酸,这种成分是能够起到安眠的功效的,对于失眠的朋友来说,晚上可以喝一杯热牛奶,也可以适当的加一些蜂蜜,这样是能够帮助人体提高睡眠质量,避免失眠的情况的。

  5,灵芝,这种食物对于心悸、神经衰弱、消化不良以及失眠等情况来说,都是可以起到很明显的治疗效果的,特别是针对失眠情况比较严重朋友来说。

  6,核桃仁,不仅能够帮助提高人体的记忆能力,还可以促进睡眠,因为核桃仁里面有大量的磷脂,是能够缓解失眠的。

  以上就是针对失眠的情况,可以吃的几种食物,可以说,这六种食物是治疗失眠现象的法宝,希望能够通过上文,给失眠的朋友带去帮助,长期失眠的话,一定要多加注意,以免给身体造成很大的危害,要重视自己的睡眠治疗,这样才能使整个人都有精神,更好的面对生活和工作。

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