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【健康食疗】立秋到,该怎么防止精神疲乏?

2017/8/12 9:27:18 来源: 南京脑康中医医院

红枣

,每百克枣肉中含380-600倍,比含维生素C倍,故有“维生素C动物内脏

润燥的水果

在民间桑葚具有的称号,其实这是因为桑葚是已知的水果中含有天然的铁元素最为丰富的一种水果了,也正是因为桑葚具有强大的活血补血的作用,因此从某种意义上说还具有美容的作用,

5.豆类食物是一种优秀的主食,比起普通的白米饭,豆类含有更多的花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。我国古时向来认为吃豆有益。所以在白米饭中加入适量的豆类食物一同烹制。不仅能够提味,更能丰富营养物质的种类。也可以将豆类制成豆制品和其他食材一起炖汤。提升人体对其营养物质的吸收。

其实现代人营养已经过剩,所以并不需要像古人一样刻意通过大量食补来贴秋膘。只需要多摄入一些秋季应季的新鲜果蔬,不要挑食,全面均衡的摄入营养。自然就能够保持健康的体格和良好的精神状态。

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