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刚过30,就『不行了』?男人的健康指标,都在这了!

2019-03-02 16:09


随着社会的进步和人民生活的改善,男性生殖健康越来越受到大家的重视。男性由于压力大且不注意健康的生活饮食习惯,因此常有疾病的困扰。


男性在生殖健康方面受到的伤害并不比女性小,而且呈不断恶化趋势。研究显示,中国男性的平均寿命比女性寿命短,原因之一就是男性对自己的健康状况不够重视,其关注程度明显不如女性。


值得庆幸的是,现在越来越多男性开始关注自身健康,会积极参加身体健康检查,男性朋友也可以通过自测的方式了解自身健康状况。


男性健康自测指标是什么?


体重指数


男性将身高数值除以身高的平方后得出的结果就是体重指数,男性将体重指数控制在18.5到23.9之间则为正常,如果指数小于18.5则表示男性偏瘦且提示身体素质较差,如果指数超过25则表示男性过胖且提示有三高疾病的风险


腰围指数


男性自测腰围指数可以判断肥瘦情况,一般身材匀称的男性腰围应在90公分以下,如果腰围超过90公分则说明男性身材过肥胖,也提示男性患高血压、冠心病或脂肪肝的概率高。


血压指数


血压反映男性心脑血管、血流等情况,男性正常血压指数应该是收缩压< 130mmhg舒张压< 80mmhg,如果测试出收缩压> 140mmHg以及舒张压> 90mmHg则判定为高血压,提示男性有糖尿病、高血压或高血脂疾病的可能。


尿酸指数


尿酸数值的高低是判断高尿酸症的重要指征,男性正常的尿酸指数应控制在430umol/L以下,如果平时吃太多海鲜啤酒或者吃太多高蛋白食物,就会增加嘌呤量而升高尿酸,最终诱发痛风病症


血糖指数


血液中血糖浓度是检验男性是否有糖尿病的关键,在空腹状态自查自己的血糖指数,健康男性的血糖数值应该在5.6mmol/L以下,假设血糖数值超过5.6mmol/L则提示男性有患糖尿病的可能,此时应尽快改变生活饮食习惯,积极配合医生进行降血糖和控制血糖的治疗。


血脂指数


血脂可以反映血液流动是否顺畅以及是否有动脉硬化的问题,男性低密度脂蛋白胆固醇水平控制在3.1mmol/L以下则为正常,假设这个数值高于3.1mmol/L则表示男性体内低密度脂蛋白胆固醇水平过高,提示男性更容易患上动脉硬化、中风等疾病。


屏气时间


男性深吸一口气后保持屏气状态,屏气时间越长越好,随后再慢慢呼出气体,健康的年轻男性屏气时间能够持续一分半到两分钟,则表示肺功能很好且肺活量很大,而超过五十岁的男性屏气时间可能会比较短,一般三十秒以上也可以归为正常。


脉搏数值


男性静下心来数自己的脉搏数值,将三次脉搏数相加后减去200,得出的数再除以10,结果在0至3之间表示心脏强而有力,3-9之间表示良好和一般,而9以上就表示心脏状况不好,应该尽快就医。


男性是家庭中的顶梁柱

一定要多关注自身的健康

积极预防疾病的发生


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