什么食物可以帮助精子拥有好状态呢？
2021-03-04 17:08
那生活之中什么食物可以帮助精子拥有好状态呢？
01含锌的食物。
很多的微量元素在生殖之中起到了重要的作用，如，精子生成和成熟所需的微量元素主要是锌，它是保证精子质量的关键元素。
精子的产生需要锌，硒，铜，镉等，锌和硒是最重要的。锌在男性的睾丸，附睾和前列腺中很丰富。精浆中的锌主要由前列腺分泌，其中大部分与蛋白质结合，参与正常的生殖功能。
02含有性激素的食品。
补精子，也不忘增强自身“实力”，因而此类朋友日常生活之中更需要含有性激素的食物，可以在补充精子的基础上能够更加有效地改善性功能。
鸡肝，鸡蛋，鸡头盔和其他富含性激素和合成激素的胆固醇和卵磷脂可以促进精原细胞的分裂和成熟，这有利于精子发生。
03高蛋白质的食物。
蛋白质是男性产生精液和精子所需的主要物质，如瘦肉，猪脊髓，狗肉，鸡蛋，麻雀肉，鱼虾，蟹，扇贝，牛奶，山羊奶，鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉和豆制品。此外，如鲑鱼，海参，蟹黄，黑鱼，墨鱼，章鱼，肌腱等，不仅含有大量优质的蛋白质，还含有非常丰富的精氨酸。
精氨酸含量高的食物包括冷冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻，鸽蛋，海藻和贻贝。精氨酸是促成精子形成不可缺少的，从食物中补充精氨酸有利于精子的产生。
04含维生素的食物。
维生素A，B，C，E等对于提供精子和精液的原料，促进精子的合成，调节腺体的功能，增强精子的活力，保护精子的抗感染能力有着至关重要的作用。辅助性腺并维持精子的整个代谢过程的重要物质。
这些维生素广泛存在于动物肝脏，植物油，绿叶蔬菜和胡萝卜，豌豆，西红柿，扁豆，菜花，南瓜，土豆，雪里红，青蒜，枣和新鲜水果中。
05南瓜洋葱之类的食物。
定期食用南瓜叶、南瓜种子、白葱、姜等食物，加上适当的体育锻炼和保持健康的体重、不吸烟和不过量饮酒，也有助于男性提高精子质量。
在进行饮食健康调整的同时，可别忘记良好生活习惯的养成，日常适当放松自己，给身体减减压！合理分配自己的生活工作时间，保证充足的睡眠与适当的锻炼，定期进行体检工作，发现不适一定要注意及时检查与就医！
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