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日常生活应该如何护理月经失调?

2019-04-28 16:09

月经不规律对许多女性朋友来说是个难题,她们月经周期不正常,月经时出血过多或过少,伴有腹痛等全身症状,月经不规律可能是某种疾病的征兆。因此,不可低估,那么,日常生活应该如何护理月经失调?

饮食调理

要改善女性月经不规律,日常饮食是首要注意的关键。月经不规律的妇女由于体内缺乏维生素E,会导致性腺萎缩加速,使月经周期不规律。因此,在饮食中多吃谷物、绿叶蔬菜和坚果可以补充维生素E。多吃豆类有益于女性增加孕酮,豆类富含钙和植物蛋白,有助于月经正常。有些妇女由于缺铁性和贫血,贫血也是月经不规律的重要原因,所以多吃菠菜、动物肝脏等含铁食物可以缓解月经不规律引起的缺铁性。有些妇女由于血液在体内的积累而不能正常、顺利地排出经血,应多吃活血食物,如红糖、韭菜、山楂等。如果生活和工作中的精神压力过大,也会导致月经不规律,经常吃减压食品可以缓解精神压力,如香蕉、土豆、西红柿等。

日常保健

月经不正常的妇女,除了利用她们的饮食之外,还应该改正她们的坏习惯,例如:

一、注意卫生,女装,特别是内衣必须仔细清洗消毒,每天更换内衣,在阳光下沐浴后,可减少霉菌感染。此外,月经期间禁止性交时,性交前后应注意做好清洗工作。

2.要保持良好的精神状态,妇女必须学会在生活中放松自己,避免情绪焦虑和抑郁,否则会导致内分泌失调。

3.为了保证良好的休息,最好每天早睡早起,保证高质量的睡眠,能使身体功能恢复正常,使月经恢复正常。



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