济南远大中医脑康医院

济南远大脑康医院 济南精神科医院

电话预约挂号

4001688120

济南治失眠的专科医院在哪

2021-07-17

济南远大脑康医院,是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院,是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院,国家重点精神疾...

了解详情 在线预约

面对失眠的调理这个话题,好像是很多人都比较关注的,如果合理的运动心理调理法,才可以使患者尽快摆脱困扰,我们要时刻保持乐观、知足常乐的良好心态。面对社会竞争、以及个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

我们应该建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡眠节奏,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯,避免睡觉前喝茶、饮酒等。

导致失眠的几个因素:

环境原因:可能是因为环境的突变;

个体因素:个人的生活习惯,如喜欢喝茶,饮咖啡等;

躯体原因:身体不舒服可能导致失眠;

精神因素:某些事件所引起的兴奋或是忧虑感将导致失眠。

其实生活中人体健康的三大宝:失眠、饮食、运动。失眠是占第一位的,所以经常失眠的人要引起重视了!只有人们认可这个观点,才能减少失眠的次数。从新生儿到老年人,每个时间段都要睡眠充足。很多睡眠的质量不好,多半是伴着抑郁症的,只要我们很好的调节心理就能避免失眠。

这就需要在治疗失眠的同时也要治疗抑郁,两者很好的结合才能有效地预防失眠的再次发生,如果在治疗抑郁症的时候,适当的调解一些失眠,然而才能预防失眠,还有很多身体有疾病的病人患有失眠也是经常有的,所以我们在治疗失眠的时候还要考虑病人身体状况。

 1.要调整睡姿,尽量要以自我感觉舒适度为主,建议可采用平躺或者是右侧卧的方法,这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生,除了呼吸之外,一面想着自己身体的每一个部位,顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上,不漏掉身上任何一个部位,慢慢的在心中默念,请它不用力的放松重重的掉在床上,渐渐的连腰部都可以平贴在床面上(需要多练习几次即可),渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法,即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息。

2.在饮食上要做到有规律,避免食用一些刺激性较高的食物,如辣椒,咖啡,气泡类饮料,要食用一些安神的物质,如奶制品,芝麻糊等等,都具有安神定气的作用,多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、玉米汤。每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意,还要在睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分,以免因频尿而影响睡眠。

3.要养成有规律的生活习惯,坚持早睡早起,最好是在同一时间睡眠,在睡前要保持良好的心态,不能有任何杂念,此外也要营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

济南远大中医脑康医院是一个充满爱的大家庭,把患者当做亲人一样对待,坚持以人为本,科学诊治、规范操作,努力为患者提供安全、有效、方便、平价的医疗卫生服务平台。

医院紧跟科技脚步,先后引进国内外先进诊疗设备,为患者早日康复进一步提供了保障。

医院深知

治疗精神疾病的关键是专家的诊疗技术和医院的整体实力水平,因此所聘请的专家平均诊疗经验在三十年以上,这些专家除了拥有丰富的诊疗经验,还具备精湛的医术和高尚的医德。除了院内自有专家,医院还与北京三甲医院合作,定情聘请知名专家前来坐诊,共同解决患者诸多难题。

Tag:济南治失眠的专科医院在哪

【申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至langcl@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】

上一篇:济南治失眠的专科医院哪家好
下一篇:济南哪里治失眠?
友情链接 /Blogroll