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患了牛皮癣济南治疗好的医院:牛皮癣患者经常失眠怎么办?饮食上要这样做

2019-09-11 16:42

        很多人会问:自己患上了牛皮癣有些日子了,之后,晚上就会经常的失眠,这是什么原因呢?我应该采取什么措施呢?今天,就跟大家说一下牛皮癣患者经常失眠怎么办?

  牛皮癣患者晚上失眠除了要进行心理疏导和心理暗示之外,还要注意饮食,饮食对牛皮癣患者尤为重要,牛皮癣患者饮食做好了,才会避免各种各样的情况,失眠在饮食上应该怎么做呢?下面就跟大家分析一下。

  1.补充能减压的食物:如一些水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。而且在平时我们可以吃一些水果,但是不要吃太多,有些水果也是有助眠作用的,而且吃水果的时候,一般牛皮癣患者都是比较兴奋地,所以,吃完之后,更容易进入睡眠。

  2.适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。一日三餐合理安排是非常重要的,对牛皮癣患者来说,每一餐都要做到合适,而且每一餐都要讲求营养健康卫生。

  3.镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。我们不提倡在晚上喝茶,但是可以喝一些红酒助眠,或者是一些花茶,不要饮用绿茶之类的茶。

  4.饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

  5. 睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

  6.避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶,少喝酒。

  7. 若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

  8.烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。如果难以入睡的时候,我们可以采取一些小方法,比如转移自己的注意力或者听歌哼唱的方式,可以舒缓压力和情绪。

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