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强直疼痛夜夜难眠,一招让你一夜安枕入睡

2020-09-21 09:31

除了强直性嵴柱炎畸形、驼背、残疾、行动不便、关节疼痛和复发性并发症引起的疼痛外,它还可能引起其他问题,如关节疼痛会间接影响患者的睡眠质量,许多患者的朋友说: 在晚上疼痛根本睡不好的时候,午夜疼痛也会唤醒。强直性患者夜间疼痛加重的原因1,炎性物质积累,由于夜间血流速度减慢,导致炎性物质不能迅速带走,在局部积聚,局部积聚的炎性物质较多,对疼痛神经的刺激也较强,所以,夜间,部位的焦点会感到更疼痛。睡前过度运动,如果睡前运动,会使运动神经处于兴奋状态,但不利于睡眠,需要注意运动的时间和强度,睡前运动应以温和动作为主。图3。增加了对疼痛的敏感度。白天,身体对疼痛更敏感,因为它处于交感神经阶段,所以对疼痛不那么敏感,但到了晚上,对疼痛的敏感性显著增加,这就是为什么疼痛越来越严重。睡前用这三个小窍门缓解疼痛1、睡前按摩,使患有强直的病人双侧脊椎嵴用拇指平推或揉捏。自上而下反复推揉数次,使患者感到酸痛为宜,每次10分钟可缓解椎间关节和脊肋关节软组织痉挛,促进血液循环,减少夜间疼痛情况。睡觉前泡泡脚或者洗个热水澡。睡觉前洗个热水澡,减轻夜间疼痛,帮助睡眠。睡觉前,用同样的效果浸泡你的脚半小时左右。睡前做一些伸展运动,强直性嵴柱炎患者可以在睡前做一些适量的运动,关节活动可以让各个关节旋转,增加血液循环,使晚上比较容易入睡。图4。良好的睡眠习惯,充足的睡眠对于强壮的朋友来说非常重要,成年人的睡眠时间标准是每晚7 ~ 9小时。你需要有一个好的睡眠习惯,每天晚上同一时间上床睡觉,每天早上同一时间起床。睡觉前把电视机、笔记本电脑、平板电脑和其他电子产品放在远离你的地方,会让你的卧室变成一个安静的休息场所。

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