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“北京瘫”舒服,久坐最伤的是脊柱

2016-10-26 17:18

  广州中山医医院骨科主说:“如果经常以北京瘫的坐姿来坐着,放松是放松了,人是舒服了,但人的脊柱很容易受损。”他解释,人的脊柱由脊椎和椎间盘构成,脊椎构成脊柱的支撑,椎间盘是脊椎之间的缓冲垫,在正常生理弯度的情况下,两者共同形成人体的支柱。在平躺状态下,脊椎对椎间盘压迫最少,是脊柱得以放松的状态,腰椎疾病的患者躺卧硬板床就是这个道理,为了让腰椎得到 的放松。

  当人直立或正襟坐立的情况下,脊椎对于椎间盘形成均衡的压力,也不容易损伤椎间盘。而一旦长期采用“北京瘫”这种不良体位,容易令脊柱形成一种向前弯曲的状态,脊椎对椎间盘形成力量不均匀的挤压,椎间盘容易受损,导致病变和突出。“坐姿不正是导致椎间盘突出的重要原因”,还说,长期匍匐在桌前的上班族,喜欢“瘫”在座位上开车的司机,都是导致腰椎出问题的常见原因。

  “久卧伤气”莫仿效

  古语有“坐如钟站如松”一说,指人坐着像时钟一样平稳。广州中山医医院颈肩腰腿疼痛科主任说,从中医的角度,这个坐姿偶尔坐一下放松下也无妨,但不宜在软沙发上这样久坐,因为这是一个半躺的姿势,“久卧伤气”,经常采用这种懒散的坐姿方式,人体的“气”将受损,会出现越坐越不想动的状态,形成一种“说不出为什么就是觉得不舒服”的亚健康状态。

  人体重要的经络膀胱经从人体的背部经过,“北京瘫”这种坐姿正好挤压着背部,时间长了容易加重膀胱经的“堵塞”,造成腰背疼痛不适,严重者还可能会造成腰腿运动障碍。

  Tips如何预防坐姿不良引起的脊柱疾病?

   坐有坐相,不要长时间坐得东倒西歪,这样会对腰椎形成不良挤压, 不要长时间坐在软沙发上,也不要睡太软的床垫,如果受不了硬板床的硬,可以睡一些较硬的棕床。散步时锻炼后退走路,可让腰背部肌群变得健壮,给脊柱提供更强有力的支持,是一种有效的方式;腰背部轻度不适可以使用功能性枕垫缓解,腰背部疼痛严重则需要到医院进行治疗。

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