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孕妇如何摆脱抑郁症

2019-11-28 15:08

大多数人都不知道,其实产前抑郁症要比产后抑郁症危险的多,孕期的准妈妈更为敏感,她们在此期间心理压力大,就自然会出现抑郁和焦虑等精神症状,如果严重的话可能还会伤害自己,如自残、自杀等,所以孕妇如何摆脱抑郁症的问题不容小觑,专家将为您带来一些方法。

首先,我们要转变心态,接受新生命。这个新生命是上天给每一个妈妈最好的礼物,会给妊娠女性带来许多对未来新生命的期待和向往。其次,调整生活习惯。音乐可以转换潜意识中可以影响大脑边缘系统,使脑垂体释放内啡肽,提高大脑皮层的兴奋性,可以改善人们的情绪,同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等负性心理状态,提高应激能力,音乐还能促进胎儿的身心发育。接着,改变家庭环境布局。在房间的布置上,可适当添一些婴儿用的物品,在醒目的位置上贴一些你喜欢的漂亮宝宝的照片,让那些可爱的小物件随时提醒你,一个生命即将来到你的身边。最后,我们还可以积极报名参加孕妇学校,做好自己的情绪管理者。孕妇在妊娠的各个时间段,她们的心理变化也都不相同,积极参加孕妇培训班,工作人员会针对每一个妊娠期孕妇的心理特点,展开个体心理咨询和妊娠心理健康教育的活动,从而使孕妇懂得早孕征象、妊娠的生理卫生知识、孕期母体的变化以及孕妇情绪对胎儿的影响。这样孕妇能保持一个健康愉快的好心情,也可以克服自己的不良情绪。

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