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市民夏季吃水果要有这些讲究

2019-04-15 15:54

  夏日是一个词生果多的季节,那么在夏日的时分吃什么生果好呢?夏日吃生果有哪些禁忌呢?夏日是各种生果争相上市的季节,例如葡萄、西瓜、哈密瓜等,多吃生果能够协助咱们避暑降温。不过咱们在尽情享受甜美的生果的同时,必定要注意一些食用禁忌,以免损害咱们的身体。

  市民夏日吃生果要有这些考究!

  1、不要空腹吃生果:

  许多人喜爱在饥饿的时分拿生果充饥。这种在空腹情况下吃生果的做法不可取。这是由于生果中大多含有果酸,是酸性的,所以假如在空腹的情况下食用,会使胃中的胃酸排泄过多,对胃黏膜形成必定的伤害。

  2、不要饭后当即吃生果:

  咱们都知道一般生果中都含有许多的食物纤维,食用后对协助咱们肠胃的消化具有很大的协助。所以许多人喜爱在饭后吃一个苹果或许梨等来协助消化。可是其实饭后当即吃生果这样的做法是过错的。这是由于当咱们吃完饭后,一般食物不会当即被消化掉。肠胃中的食物消化掉需求大约个小时的时刻。假如咱们饭后当即吃生果,会导致生果在肠胃中淤积,形成肠胃的担负。咱们好在饭后个小时之后再吃生果比较好。

  3、不要吃冰镇的生果:

  夏日气候比较酷热,所以许多人在吃生果之前,喜爱把生果放在冰箱中冷藏一下再吃,感觉凉快一些。这样做尽管能够让人感觉凉快,可是对于健康无益。这是由于生果在冷藏之后,其间的大部分养分物质都会流失掉,对为咱们身体补充养分并没有什么协助。别的,直接吃低温的生果,会影响咱们的肠胃,形成肠胃功能紊乱,引起腹痛、腹泻等症状。

  4、不要把生果当饭吃:

  许多想要瘦身的人喜爱把生果当主食食用。这是由于生果中含有食物纤维等能够添加饱腹感,而生果中所含有的热量比较低。可是咱们知道生果中尽管几乎不含有脂肪,可是含有的糖分比较高,假如吃太多,会使热量增多,也是会引起发胖的。

  温馨提示:西瓜,清新多汁,含有许多葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素等,有解暑除烦,生津止渴,利尿降压的功效。对胃热牙痛、高血压等也有必定。

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