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女性如何提高卵巢功能? 长沙东华医院

2018-02-05 09:19 来源:家庭医生在线合作伙伴

  现在女性都很独立自主,在上班时也会像男的一样经常加班,饮食不良,生活很不规律。最终导致自己出现了卵巢功能衰退的现象,卵巢功能衰退,不但会使女性提早进入更年期,还会导致继发性不孕症,严重影响女性身体健康同时,也对心理造成了极大的伤害。保养卵巢,防患于未然必不可少。那么,女性如何提高卵巢功能?女性朋友可从以下几点入手:

  1、养成良好的饮食习惯

  女性朋友需优化饮食结构,均衡营养,避免暴饮暴食,也要避免长期挑食、节食、药物减肥等,这样会导致营养不良,蛋白质缺乏,引起卵巢功能减退。可多食用黑豆、豆浆、水煮鱼汤等富含蛋白质和植物性雌激素的食物。

  2、保持健康愉悦的心态

  长期处于精神压力紧张的环境或突然巨大的精神刺激,都会使女性的中枢神经系统功能失衡,引发卵巢功能减退及月经失调。因此要尽量避免情绪低落,学会放松心情,增强对自己和生活的信心。卵巢性不孕怎么治疗?点击在线咨询……

  3、养成规律健康的作息

  长期睡眠不足或睡眠质量不佳都会加速卵巢功能的减退,建议女性朋友每晚11点之前进入睡眠状态,避免过度劳累、熬夜。

  4、适当参加有氧运动

  适当的参加体育锻炼可提高卵子质量,慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动,不仅能维持女性的良好体态,同时也能提高身体素质,增强免疫力。

  5、保证每年至少一次体检

  卵巢功能发生变化并非毫无征兆,有规律地检查自己的身体,随时掌握自己的身体状况,做到“小病早治疗,大病早预防”是保养卵巢的关键。

  医院温馨提示:卵巢是女性美丽的源泉,也是女性重要的生殖器官,具有分泌激素和产生卵子的功能,卵巢的保养不容忽视。如您还有其他疑问,请点击免费在线咨询

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