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如何提高卵子质量

2019-04-09 11:07 来源:家庭医生在线合作伙伴

质量好的卵子是生下一个健康聪明宝宝的必备条件之一,有很多不孕不育患者,都是由于卵子发育存在问题所导致的,那么,我们应该如何才能提高卵子的质量呢?

首先,我们要先了解卵子发育一般会存在的问题,才能更好的去避免来保证卵子的质量。卵泡过小或者卵泡发育不全都会使得受孕失败,即使是怀上了,宝宝也会有危险的,所以我们平时一定要注重卵子的健康发育,我们可以通过以下方法来提高及卵子的活力。

一、适当的运动

对于任何人一个备孕的女性来说,都应该进行适当的运动;适当的体育锻炼可以提高女性的自身免疫力,确保卵子的健康发育。

二、均衡饮食、多补铁

很多人由于上班时间紧经常会吃些快餐、垃圾食品,这是不健康的。女性应该保持身体的营养均衡,戒烟戒酒、多吃新鲜水果蔬菜,尽量不食用过于辛辣刺激的食品。同时在经期应该多补铁,铁元素能够为卵子提供足够的养分,能够有效的保障卵子的发育。

三、避免经期性生活、少做人流

经期性生活会使得盆腔感染,而且阴道的血是最利于有害细菌的培养,所以可能造成子宫内膜异位、输卵管发炎堵塞等等,导致女性的卵子活力下降。经常人流或者吃避孕药会打乱体内的激素平衡,也会影响卵子质量。

四、保持好的情绪

内分泌紊乱同样会影响到卵子的活力、卵巢排卵能力,所以在平时的日常生活中,一定要学会调节自己的情绪,尽量克制易怒、暴躁,做一些自己喜欢的事情适量的减压,舒缓紧张情绪是保证卵子质量的重要条件之一。

五、远离电子辐射

由于工作原因,很多人都会长时间的面对手机和电脑,时间长了辐射会卵子质量会有一定影响,建议女性要注意工作和休息的和谐,不工作的时候尽量远离电子辐射,多接触绿色植物。

如果平时身体健康,备孕女性小伙伴的饮食做到品种丰富就行了。如果卵子质量出现了什么问题,一定要及时去检查治疗,以保障宝宝的健康出生。

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