预防青少年近视眼的十个方法
2018-11-09 13:52
来源：家庭医生在线合作伙伴
近些年，青少年近视增长趋势明显，也深受家长及社会的重视。做好青少年时期防控工作非常关键，防大于治，下面这十条预防方法值得家长与学习努力改变。
1、主动眨眼睛
用眼每到45分钟应该休息10分钟，并有意识地主动眨眼，这样让泪液滋润眼睛，就能缓解眼睛的疲劳状态。
2、护眼姿势做好“三个一”
读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳远，握笔手指离笔尖一寸。
3、用眼做到“三个不要”
不要走路、坐车看书、看手机，不要关灯看手机。
4、光线适中
光线不能过强或过弱及眩光，应该在稳定的光源下学习，在使用台灯时，最好同时打开室内灯。
5、保持充足的睡眠
充足的睡眠有助于消除眼疲劳，保证眼部肌肉处于放松状态。
6、眼保健操要常做
增强眼部周围血液循环，放松眼部调节，可以起到醒脑明目、缓解疲劳、预防近视的作用。
7、科学合理的饮食
少吃甜食、少喝碳酸饮料，多补充蛋白质、钙质、维生素类、果蔬类食品。
8、使用电子产品要节制
过长时间过近距离用眼，是导致近视的重要原因之一。父母应严格控制孩子使用电视、电脑、手机等产品的时间及距离。
9、户外锻炼一小时
研究表明，每天在户外活动1-2小时，对于预防近视有明显的作用。因此家长应该在白天多带孩子在室外玩耍。即使不做运动，只是在户外待着也可以。
10、定期检查
应定期到医院做眼部检查，尤其每个假期须做一次眼部基础检查。如果发生近视可及时控制。
真性近视是不可逆的，对于眼球发育并为成熟的青少年，一旦形成真性近视是无法改变的，只有依靠光学或手术的方式来矫正。所以，日常的预防与控制对于还未近视或已经近视的青少年非常关键。
