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预防青少年近视眼的十个方法

2018-11-09 13:52 来源:家庭医生在线合作伙伴

  近些年,青少年近视增长趋势明显,也深受家长及社会的重视。做好青少年时期防控工作非常关键,防大于治,下面这十条预防方法值得家长与学习努力改变。

    1、主动眨眼睛

  用眼每到45分钟应该休息10分钟,并有意识地主动眨眼,这样让泪液滋润眼睛,就能缓解眼睛的疲劳状态。

    2、护眼姿势做好“三个一”

    读书写字眼离书本一尺,胸离书桌一拳远,握笔手指离笔尖一寸。

    3、用眼做到“三个不要”

    不要走路、坐车看书、看手机,不要关灯看手机。

    4、光线适中

    光线不能过强或过弱及眩光,应该在稳定的光源下学习,在使用台灯时,最好同时打开室内灯。

    5、保持充足的睡眠

    充足的睡眠有助于消除眼疲劳,保证眼部肌肉处于放松状态。

    6、眼保健操要常做

    增强眼部周围血液循环,放松眼部调节,可以起到醒脑明目、缓解疲劳、预防近视的作用。

    7、科学合理的饮食

    少吃甜食、少喝碳酸饮料,多补充蛋白质、钙质、维生素类、果蔬类食品。

    8、使用电子产品要节制
   
    过长时间过近距离用眼,是导致近视的重要原因之一。父母应严格控制孩子使用电视、电脑、手机等产品的时间及距离。

    9、户外锻炼一小时

    研究表明,每天在户外活动1-2小时,对于预防近视有明显的作用。因此家长应该在白天多带孩子在室外玩耍。即使不做运动,只是在户外待着也可以。

    10、定期检查

    应定期到医院做眼部检查,尤其每个假期须做一次眼部基础检查。如果发生近视可及时控制。

    真性近视是不可逆的,对于眼球发育并为成熟的青少年,一旦形成真性近视是无法改变的,只有依靠光学或手术的方式来矫正。所以,日常的预防与控制对于还未近视或已经近视的青少年非常关键。

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