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血管弹性下降如何预防?需要注意什么?

2019-03-01 09:50

  血管的状态和人的身体健康状况息息相关,血管失去弹性就意味着血管开始硬化、老化、栓塞,很多疾病也就开始出现了。时光无法倒流,我们没有办法让老去的容颜重新焕发年轻的光彩,那么有没有什么能够预防血管逐渐老化的方法呢?

  我们该如何防止血管弹性下降?有哪些需要注意的问题?

  血管硬化和弹性下降是诱发心脑血管疾病的基本病理因素。除年龄外,血管硬化与疾病、生活方式等因素密切相关。因此,预防血管硬化,尤其是老年人,必须特别注意日常生活方式的管理。

  一、主动进行原发性疾病的控制:长期高血压会造成血管内皮细胞损伤,加速血管老化,高脂血症、高血糖、肥胖等会引起糖脂代谢紊乱,导致体内脂质过量堆积,加速动脉粥样硬化,使血管弹性下降。因此,对于三高肥胖患者,要注意控制血压、血脂、血糖等,坚持医生规定的长期用药,防止并发症,延缓血管老化,增加血管弹性。

  二、定期体检:特别是对三高以及中老年患者,要注意定期体检,及时发现血管病变,了解血管硬化程度,并进行病情的控制和干预,防止病情加重、导致严重的并发症。

  三、生活方式管理:生活方式管理是预防血管硬化的关键因素,需要尽早完成。

  1、适度的有氧运动:增加血管弹性的方法是养成良好的运动习惯,主要是有氧运动,并坚持每天30分钟。有氧运动有助于加速血液循环,增加新陈代谢,改善血管弹性。

  2、健康饮食:一日三餐,定时定量膳食,保证营养均衡,同时注意低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖饮食,控制总热量摄入,少吃油炸食品、动物性食品,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,以加快速度。体内多余的脂质排泄;同时,要注意多吃有助于疏通血管的食物,如洋葱、海带、鱼油、燕麦、芹菜等。

  3、戒烟和戒酒:烟酒不利于血管健康,预防血管硬化,应尽快戒烟和戒酒。

  4、保证充足的睡眠:保护血管,应注意工作和休息的结合,避免长期的高压、紧张的工作,避免熬夜,应定期工作和休息,以确保充足的睡眠。

  5、保持良好的心态:良好的心态有助于延缓衰老,保护血管,要注意调节情绪,保持良好的心态。

  温馨提醒:若是您正饱受着疾病的折磨,选择正规医院安全就诊,解决健康难题,重塑健康身体。而诊疗期间,其实患者也是可以配合些专业中医护理的,会更利于提高疾病的整体诊疗效率,切勿耽误治病的好时机。

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