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养肝护肝,做到这5点,肝脏越来越好!

2020-06-18 14:19

老话说的“三分在治,七分在养”非常正确,科学合理养肝护肝可以为征服肝硬化保驾护航,是必不可少的重要环节。怎样养肝护肝呢,总的来说做到“五好”,具体的往下看。

好好睡觉 起居有常 起居有节

睡眠,特别是深度睡眠是人体休息恢复精力**的方式,也是养护肝脏非常重要的方式,好好睡觉非常重要。有的人失眠怎么办,电视剧《叶天士》有这样一个情节,枕头中无以计数的槐豆中有两颗“响豆”是治疗失眠的**药,必须病人全神贯注聚精会神才能找到,结果“响豆”未找到病人的失眠症**了。意思是心静、去掉所有杂念是好好睡觉的基础。

肝硬化病人一定不要熬夜!应该在晚上11:00之前进入睡眠状态。23∶00~1∶00为子时,气血流注胆经,阳气开始生发,而睡眠就成了养护阳气**的办法。"阳强则寿,阳衰则夭"。晚上23点到凌晨相当于一年中的"冬季"。冬天的时候,天地都睡了,动物冬眠,植物凋零,人如果不休息的话,就相当于在和天地做"拔河游戏",以肝硬化的病躯和天地对抗岂不是自找苦吃。

凌晨的1~3点,也就是丑时,轮到肝"值班"了。《黄帝内经》:"人动血行于诸经,人卧则血归于肝"。当我们的身体工作及运动时,肝脏将血液运送到全身,给机体提供能量,使人体正常工作。当人体静卧时,气血归于肝脏,进行血液净化,肝脏自我修复,睡得越深,肝脏工作效率就越高。无论是为了养肝护肝还是正常生活,丑时都应该熟睡。按时睡觉、按时起床、规律生活是好习惯。

好好吃饭 全面平衡 取舍相宜

科学饮食、合理饮食,吃出质量来,吃出健康来非常重要。

饮食适量:饮食适量、不过量;千万别使劲“撑”。一定记着,饭是人家的,肚子是自己的,过量有害无益。

营养全面荤素搭配、粗细搭配,主食副食搭配;适度减少主食,多吃一点蔬菜。蔬菜维生素、纤维素丰富,缺乏蔬菜的饮食是不合理、不科学的,肝脏喜欢青色的食物。所以平常多吃一些绿色的蔬菜,对养肝很有好处。花菜、甘蓝,芦笋更受推崇。

根据病情变化适量摄入蛋白质类饮食,如奶类,纯牛奶或酸奶均可,特别是饮用纯牛奶腹胀者酸奶更为合适;鸡蛋是很好的食物,适量摄入蘑菇、木耳,喝鸡汤对于养肝有好处。

**戒酒:肝病患者饮酒就等于“饮鸩止渴”,千万避免为图一时之欢而损害肝脏酿成严重后果的惨剧。

讲究饮食卫生,避免病从口入不暴饮暴食、不吃腐败变质食品,剩饭剩菜即便口感上还没有变馊的异味,但含有的细菌数、毒素数量已经增多,应避免吃剩饭剩菜及存放时间过长的熟食。

吃饭时细嚼慢咽,不吃刺激性食品,如辣椒、生葱辣蒜等不吃,至少也要限制;粗硬食品如钢炉烧饼、脆骨类、脆片类食品应该避免;黏腻类食品如年糕、粽子、元宵类食品一定要限量或不吃。

好好走路 动静结合 劳逸适度

动静结合、劳逸适度,不过度劳累。

常言道——生命在于运动,养肝护肝也需要适度运动。可以选择医疗体操、步行、跑步、自行车、游泳等体育项目。**的锻炼是走,迈开腿,每次1~3公里,每周5次以上。如果能游泳,游泳是**的运动方式,倍受国内外科学家推崇。运动量因人而异,根据个人情况具体制定为好,进行阶段性评估,不断调整、不断完善。我总结了十六个字:量力而行、循序渐进、适可而止、持之以恒。

推搓两胁法可以参考进行:将双手按于腋下,肋骨间隙推搓至胸前,至两手交叉时返回。如此**推搓30次,可起到增强肝功能、养肝护肝的效果。

好好生活 心境平和 心态阳光

《黄帝内经》:“肝喜条达、恶抑郁”,肝气柔则血和,郁则气逆。肝气横逆犯脾,脾失运化,我们就会感到腹胀;横逆犯胃,就会出现呃逆、吃不下东西,严重时甚至还会导致吐血。看过三国的人都知道“诸葛亮三气周瑜”,周瑜大喊“既生瑜,何生亮”气得吐血而亡。大怒伤肝,情绪对肝病的治疗养护关系重大,应该保持心境平和,心态阳光、情绪愉悦、舒畅,避免抑郁、愤怒、冲动;

悦纳自己、善待他人;常怀感恩之心,常做助人之事;修心养性,豁达大度,心胸开阔;博览群书,增加内心的智慧和力量,正确处理那些令自己不愉快的事情。不经意间或许你会发现,当你战胜自我时,烦恼不再找上门来了!好心情会有好运气、好性格、好身体!

好好看病 遵嘱治疗 定期复查

定期复查

定期复查、规范治疗,不随意停药、不随意乱用药。肝病患者要定期检查,了解病情、评估疗效、调整治疗方案,以获得**效果。**结识一两个你信得过、关系融洽的专科医生长期合作,互通信息、获得专业指导和支持,对于释疑解惑、合理治疗很有帮助。

实际上肝脏并不娇气,自我修复功能很强大,只要我们不残酷、毫无节制的去“祸害”她,给她喘息、休养的机会,她就可以很好的为我们工作,陪伴我们正常生活。

早在1992年,世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”言简意赅、通俗易懂,咱们就用这几句话作为呵护肝脏的要旨共勉吧。

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