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河北中医肝病医院:三人行必有一胖 | 是时候好好聊聊肥胖这件事了!

2021-02-24 09:07

家里的“小丸子”,学校里的“小胖墩”,办公室里的“大象腿”、“水桶腰”比比皆是,大腹便便的中年人满眼可见.....可谓是三人行必有一胖!


现如今,大家的生活水平越来越高,吃的喝的越来越好,肥胖人士也越来越多,大家对此也习以为常了,觉得胖就胖呗,也不是啥大不了的事。



如果你真是这么想的话那就大错特错了,

就连医生都说:没有一个胖子是健康的。

可能你会觉得这样的说法武断

但这就是事实!

世界卫生组织已将肥胖列入疾病中的一种

已经成为21世纪的头号“杀手”。


问:“那么怎么判断自己是不是肥胖呢?”

按照中国人的体质来说,BMI大于24就属于超重,BMI大于28就属于肥胖。

怎么计算BMI(身体质量指数)?

BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方

例如:一个身高1.8米的人,体重95KG,

那么他的BMI=95/1.8²≈29.3,属于肥胖!

大部分的肥胖者都患有脂肪肝,到底肥胖和脂肪肝有什么关系呢?脂肪肝可以置之不理吗?

问:“肥胖为何会引起脂肪肝?”

肥胖与脂肪肝的发生密切相关,其原因主要是摄入脂肪过多,超出了肝脏代谢脂肪的能力,导致脂肪在肝脏细胞内大量堆积,造成脂肪肝。

问:“医生,脂肪肝有哪些危害呢?”

随着肝细胞中的脂肪过度积累,导致肝细胞发生炎症,坏死,造成肝细胞受损,这个时候,我们去医院检查的话,就会出现血清中转氨酶升高,转氨酶是人体代谢过程中不可缺少的催化剂,转氨酶会释放到血液中,所以这个时候就需要用药物去控制转氨酶。长期的慢性炎症,大量的肝细胞死亡,就会导致肝纤维化,长期肝纤维化,肝脏变硬形成肝硬化,进而发展成肝癌。

河北中医肝病医院脂肪肝门诊运用中西医结合整体调理辨证施治,从营养干预、运动处方和药物治疗等方面,进行一对一个性化的咨询指导和治疗服务。医院创始人、河北省首届名中医---耿兰书,历经40余年潜心研究,在治疗各种肝病的基础上,反复临床验证,精选上乘道地药材并结合现代萃取技术,不断改进,成功研制出治疗“脂肪肝,酒精肝”的系列纯中药制剂,为您的健康保驾护航!

想要甩掉脂肪肝,应该如何吃?

总的原则是“一适两低”,即适量蛋白、低糖和低脂肪。清淡,低脂、低糖饮食,不可过饱,多食新鲜蔬菜和瓜果、优质蛋白质,少食动物油及动物内脏,限制热量的摄入,“管住嘴是治疗第一步”。

1.限制每日总热量的摄入

限制每日总热量的摄入,每餐只吃七八成饱,每天热量控制在1200大卡之内,24小时努力维持8小时内进食,而保持16小时禁食任何热卡;患者间歇性断食即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡(女性)或600千卡(男性)能量的食物,其余5天相对自由饮食;有肝损伤出现肝纤维化的NAFLD患者,已经不适合运动减脂,这时候更应严格饮食结构管理,差不多两年左右的生活习惯改变后,脂肪肝反弹概率大幅度减小。

2.保证优质蛋白质的摄入

保证优质蛋白质的摄入,如牛奶(低脂)、瘦肉、鱼、鸡蛋等,每天摄入优质蛋白质,重体力劳动者可增加至每日1.5-2.0g/kg。

3.适当摄入糖类

在控制总热量的前提下,适当摄入糖类(碳水化合物);

4.主食“粗细搭配”

主食“粗细搭配”,多吃粗粮,如红薯、玉米、荞麦、燕麦、薏苡仁、芸豆、红豆、绿豆等;

5.多吃蔬菜水果

多吃蔬菜,适量吃水果,减少高脂肪,高胆固醇食物的摄入;

6.远离不良饮食习惯

避免过量饮酒和不良饮食习惯,如不吃早餐,常喝含糖饮料,贪食甜点、油炸食品等高热量食物,以及经常外出就餐等。


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