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广州最专业的失眠症医院|广州协佳医院精神心理科

2018-04-22 11:25 来源:家庭医生在线合作伙伴

        失眠经常会造成人们的身体健康状况下降,注意力不集中,不仅影响我们的工作学习还会给我们的生活带来很多的困扰。所以我们失眠的时候要引起大家的警惕!广州协佳医院提醒大家要正确认识失眠才能更有效的治疗!
        失眠与失眠症是有区别的。一般失眠,持续时间短,以睡眠不足或不酣为表现,可通过自我调节或放松训练得以解决,如临睡前尽量处于一种轻松的环境中,不看情节紧张的电视剧,不喝浓茶、咖啡,不要与他人长时间聊天煲电话粥,不要在歌舞厅里长时间地欢歌笑语,无睡意时不急于上床等,切不可随意使用安眠类药物。
        但若发展成了失眠症,除了心理调节之外,则需要配合药物的治疗。中药在治疗失眠症方面颇多优势,且没有成瘾的困扰。
正常情况下人体需要睡眠的时间是有一定的要求的下面给大家详细的介绍有关的情况:
  人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7~9小时,幼儿少年增加1~3小时,老年人减少1~3小时。这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
  上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或恶梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒。这是对睡眠质量的要求。
        人类最佳睡眠时间应是晚上10点~次日清晨6点,老年人稍提前为晚9点~次日清晨5点,儿童为晚8点~次日清晨6点。
        睡眠时维持人体基本生活的基础,我们生活中应该更加注意自己的睡眠状况,避免失眠给生活带来很多的困扰以及影响我们的身体健康。
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