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骨质疏松要怎么样预防?

2019-05-22 11:14 来源:家庭医生在线合作伙伴

  骨质疏松要怎么样预防?骨质疏松对于大多数的人来说都只是听得多见的多,我们也一直是单纯的认为这个疾病只会发生在老年人的身上,但是很多时候病情都是从年轻的时候开始积累的,到了中老年的时候由于身体的抵抗力变差,所以疾病也就会随之爆发,所以对于无论是任何人都不应忽视骨质疏松的预防,下面就来详细了解下。

  合理锻炼,增强体质。对于自己的身体骨骼来说,平时自然要经常做合理的运动。无论是中老年人还是年轻人,都要注意做好日常的康复锻炼,增强自身的体质。中老年人由于骨骼韧性降低,合理运动可促进正常的新陈代谢,避免骨质疏松提早来临。年轻人科学锻炼,也可起到预防骨质疏松目的。

  不要怕晒黑,要适度进行光照。对于骨质疏松的预防还需注意进行光照。因为太阳光中的光线对人体内维生素D的合成有一定作用。尤其是一些爱美女士喜欢抹防晒霜,会阻碍光照,打遮阳伞同样如此。在夏季此类现象较为明显,不过在夏季要注意适度进行光照。

  注意科学饮食,补充钙质。中老年人的骨骼钙流失较严重,因此日常饮食中要注意这点。平时可多吃豆类食品,包括豆浆、豆腐、豆腐干及豆笋、腐竹等;多吃水果及新鲜疏菜。

  定期做好骨密度检查。骨密度对于早期发现骨质疏松较有效,所以要注重骨密度的定期检查,尤其是中老年人,至少要每年检查一次。

  骨质疏松要怎么样预防的方法就为大家介绍到这里了,希望无论是年轻人还是老年人在生活中都要重视疾病的预防,并在生活中积极做好,切不可等到疾病来临时再来后悔就晚了。

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