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上海西郊骨科医院:低头族要如何治疗颈椎病

2021-06-09

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上海西郊骨科医院:低头族要如何治疗颈椎病?现在生活中很多人工作压力都是比较大的,而且还是坐着工作的,有些还需要低头看手机,长时间的保持这种姿势,对于健康的危害是非常多的,还会引起颈椎病的出现。那么,低头族得了颈椎病要如何进行治疗呢?下面就来给大家讲一讲。

1、定时放松

低头玩手机的时间不能太长,玩一会儿就要使眼睛和颈椎得以放松。对于人类来讲,手机并不是非常重要的东西,可以适当的远离手机。

2、颈部锻炼

颈椎后生的锻炼方法能强化肌肉的力量,保证颈椎的生理曲度,使其具有稳定性。长时间低头就会影响颈椎的稳定性,平时可以通过简单有效的动作来改善颈椎的症状,如低头耸肩、头部向后仰、打开双肩等,也可使用弹力带或哑铃等辅助的工具,可以锻炼肌肉,缓解颈椎压力。

3、穴位按摩

穴位按摩可以缓解颈椎压力,如果对穴位的力度不能掌握,最好是请专业人士进行操作,避免颈椎造成伤害,最常见的穴位是风池穴、肩井穴、曲池穴和合谷穴。

温馨提示:患有颈椎病后,治疗是一定要积极趁早的,如果说自己的病情比较轻微,那么就可以通过上面的介绍方法进行治疗,可若是自身的病情比较的严重,治疗就要积极去到医院看诊了,祝你早日康复。

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