经期吃什么有助于排出污血？

经期有助于排出污血的食物和饮品有红糖、红豆、黑木耳、山楂、玫瑰花茶等。

1. 红糖：红糖性温、味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。经期适量饮用红糖水，能为身体补充能量，使身体温暖，活络气血，加快血液循环，从而促进经血顺畅排出。

2. 红豆：红豆富含铁质，具有补血、促进血液循环的功效。经期食用红豆，可补充经期流失的血液，增强体力，同时帮助排出子宫内的污血。可以将红豆煮成红豆汤或红豆粥食用，口感软糯，易于消化。

3. 黑木耳：黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且可以吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，在经期食用能辅助排出污血。

4. 山楂：山楂有活血化瘀的功效，对瘀血经闭、产后瘀阻等有一定作用。经期适量食用山楂，能帮助缓解因血瘀导致的痛经，促进经血排出。不过山楂味道较酸，空腹时不宜多吃，以免刺激肠胃。可以将山楂煮成山楂水饮用。

5. 玫瑰花茶：玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。经期饮用玫瑰花茶，能让面色逐渐红润起来，同时促进血液循环，帮助排出污血。可以取适量玫瑰花用开水冲泡，可根据个人口味加入适量蜂蜜调味。

在经期选择合适的食物和饮品，如红糖、红豆、黑木耳、山楂、玫瑰花茶等，能在一定程度上促进污血排出，缓解经期不适。但每个人的体质不同，对食物的反应也有所差异。如果经期出现严重的不适症状，如大量出血、剧烈腹痛等，应及时就医。同时，经期饮食应注意营养均衡，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。