哪些食物富含 DHA？

富含 DHA 的食物有鱼类、藻类、坚果、蛋黄、母乳等。

1.鱼类：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等深海鱼富含丰富的 DHA，是获取 DHA 的优质来源。

2.藻类：一些藻类如海带、紫菜等也含有一定量的 DHA。

3.坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果中含有少量的 DHA。

4.蛋黄：鸡蛋黄中含有一定的 DHA，适量食用有益。

5.母乳：对于婴幼儿来说，母乳是天然富含 DHA 的食物。

合理摄入富含 DHA 的食物，有助于维持身体健康和大脑发育，但饮食应多样化，以保证营养均衡。