仰卧起坐导致腰酸疼如何治疗

仰卧起坐引起腰酸疼，可能是肌肉拉伤、腰椎损伤、姿势不正确、运动过度、原有腰部疾病加重等原因导致。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、调整运动方式等。

1.肌肉拉伤：仰卧起坐时用力过猛或姿势不当可能导致腰部肌肉拉伤。应立即停止运动，休息并冷敷受伤部位。48 小时后可热敷促进血液循环。药物方面可使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、云南白药气雾剂等缓解疼痛和消肿。

2.腰椎损伤：若损伤到腰椎，可能需要卧床休息，佩戴腰围固定。严重时可能需要进行影像学检查，如 X 光、CT 或磁共振成像（MRI），以明确损伤程度。治疗可能包括物理治疗，如红外线照射、超声波治疗等。药物可选择甲钴胺片营养神经，腰痛宁胶囊活血化瘀。

3.姿势不正确：错误的仰卧起坐姿势会加重腰部负担。需纠正姿势，保持腰部与地面贴合，避免过度弯曲。可通过按摩放松腰部肌肉。

4.运动过度：运动强度超出身体承受能力，易引发腰酸疼。此时要适当减少运动量，循序渐进增加。可进行腰部伸展运动，如猫式伸展。

5.原有腰部疾病加重：本身有腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病，仰卧起坐可能使其加重。需及时就医，遵循医嘱治疗，可能包括牵引治疗、针灸等中医疗法。

总之，仰卧起坐导致腰酸疼应引起重视，及时采取合适的治疗措施，并注意预防再次损伤。在恢复期间，避免剧烈运动和重体力劳动。如果症状持续不缓解或加重，应及时到医院就诊，如北京积水潭医院、上海长征医院等。