得了宫寒该如何应对？

得了宫寒可通过中药调理、艾灸治疗、饮食调节、运动锻炼、生活习惯改善等方式应对。

1. 中药调理：中药在治疗宫寒方面有显著效果。艾附暖宫丸具有理气养血、暖宫调经的功效，可改善宫寒引起的月经不调、痛经等症状。乌鸡白凤丸能补气养血、调经止带，对于宫寒导致的气血不足、月经紊乱等有一定的调理作用。暖宫七味散可调经养血、温暖子宫、驱寒止痛，对宫寒症状有较好的缓解效果。不过，使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和病情选择合适的药物。

2. 艾灸治疗：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位来调节身体机能。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，艾灸此穴位可培元固本、补益下焦，对宫寒有很好的治疗作用。气海穴在下腹部，前正中线上，脐下1.5寸处，艾灸气海穴能益气助阳、调经固经。神阙穴即肚脐，艾灸神阙穴可温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血。艾灸时要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。

3. 饮食调节：宫寒者应避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，这些食物会加重宫寒症状。可多吃一些温热性食物，如羊肉，其性温味甘，能暖中补虚、益肾养肝。桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，也是宫寒者不错的选择。红枣能补中益气、养血安神，常吃红枣有助于改善宫寒体质。

4. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，改善宫寒症状。散步是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步30分钟以上，能增强体质。瑜伽通过各种体式的练习，可调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和平衡力。太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，练习太极拳能调节身体的阴阳平衡，改善宫寒状况。

5. 生活习惯改善：注意保暖，尤其是腰腹部和脚部，避免受寒。在寒冷的季节要及时增添衣物，夏天也不要长时间待在空调房间里。保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，良好的睡眠有助于身体的恢复和调养。避免熬夜，熬夜会损伤身体的阳气，加重宫寒症状。

宫寒是一种常见的妇科问题，可通过多种方式进行调理和治疗。中药调理、艾灸治疗、饮食调节、运动锻炼和生活习惯改善等方法相互配合，能有效缓解宫寒症状，改善身体状况。但如果宫寒症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊，以便获得更专业的治疗。