白癜风患者自我心理调节具有重要的意义。接受现实、积极面对评判、寻找心理疏导方式以及建立积极的生活态度，都是帮助患者缓解心理困扰的有效途径。

一：接受现实，理解白癜风病因

白癜风是一种自身免疫性疾病，其发病原因尚不明确。患者应该学会接受现实，理解白癜风的病因，并且认识到这并不是自身的错。通过了解相关知识，患者可以对自己的病情有一个更全面的认识，从而减少不必要的焦虑和自责情绪。

二：积极面对社交和外界评判

白癜风患者容易受到社会和外界评判的影响，产生自卑和羞愧心理。为了改变这种心态，患者应该积极面对社交和外界的评判，坚信自己的价值不在于皮肤的颜色。同时，可以寻求朋友和家人的支持，分享自己的心声，获得理解和鼓励，增强自信心。

三：寻找适合的心理疏导方式

白癜风患者可以通过寻找适合的心理疏导方式来缓解心理困扰。比如，可以倾诉内心的痛苦和不安，与心理咨询师进行心理疏导，学习应对压力和焦虑的方法。此外，可以尝试一些放松的活动，如听音乐、绘画、阅读等，以舒缓情绪，减轻焦虑和抑郁的症状。

四：建立积极的生活态度

白癜风患者应该培养积极的生活态度，保持乐观的情绪。可以通过制定合理的目标和计划，参与投身于自己感兴趣的事物，充实自己的生活。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适量运动，对于改善心情和增强抵抗力都有积极的作用。