健身完的晚上适合吃哪些食物

健身完的晚上适合选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质且低脂肪的食物，如鸡胸肉、燕麦、蔬菜、水果、坚果等。

1.蛋白质类：鸡胸肉、鱼虾等富含优质蛋白质，有助于肌肉修复和生长。

2.碳水化合物类：燕麦、全麦面包等复杂碳水化合物，能提供持久的能量。

3.蔬菜类：西兰花、菠菜等富含维生素和膳食纤维，促进消化。

4.水果类：香蕉、苹果等，补充维生素和矿物质，同时提供一定的糖分。

5.坚果类：杏仁、巴旦木等含有健康的脂肪、蛋白质和纤维。

总之，健身完的晚上要合理搭配食物，保证营养均衡，促进身体恢复和健康。