身上湿气重如何治疗？

身上湿气重可通过调整饮食、适度运动、改善居住环境、中医调理、调节情绪等方面来治疗。

1.调整饮食：湿气重的人应避免食用过多生冷、油腻、甜腻的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。可多吃一些具有祛湿作用的食物，像薏米，薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效；红豆，能利水除湿；芡实，可益肾固精、补脾止泻、祛湿止带。

2.适度运动：适当的运动有助于气血循环，增强身体的代谢功能，从而帮助排出湿气。例如跑步，跑步可以使身体发热出汗，让湿气随着汗液排出体外；瑜伽也很不错，通过各种体式的伸展和扭转，能促进身体的气血流通和脏腑功能协调，利于湿气排出；还有游泳，虽然在水中但并不会加重湿气，反而能通过全身肌肉的运动来改善身体状况。

3.改善居住环境：居住的地方要保持干燥通风，避免住在潮湿的地下室或者靠近水源、通风不良的房间。如果室内湿度较大，可以使用除湿器来降低湿度。同时，要经常晾晒被褥，防止湿气积聚。

4.中医调理：中医在祛湿方面有很多方法。中药方面，茯苓可利水渗湿、健脾宁心；白术能健脾益气、燥湿利水。也可通过艾灸穴位来祛湿，比如艾灸足三里穴，此穴位具有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气等作用，对祛湿有一定帮助；还有丰隆穴，是化痰祛湿的要穴。

5.调节情绪：长期的焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响身体的脏腑功能，导致湿气内生。所以要保持积极乐观的情绪，可以通过听音乐、阅读等方式来舒缓压力，调节情绪，使身体的内环境保持平衡，减少湿气的产生。

身上湿气重可从多方面进行治疗，饮食上选择合适的食物，积极运动，改善居住环境，借助中医的方法，同时调节好情绪，综合起来有助于改善湿气重的状况。