小产有哪些实用的食谱？

小产之后需要合理饮食调养身体，适合小产的食谱有鸡蛋红枣汤、乳鸽枸杞汤、参芪母鸡、豆浆大米粥、荔枝大枣汤等。

1. 鸡蛋红枣汤：准备鸡蛋、红枣和红糖。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。鸡蛋富含优质蛋白质，红枣能补气养血，红糖可活血化瘀、暖宫散寒，此汤具有补中益气和养血作用，适用于小产后气血不足的调养。

2. 乳鸽枸杞汤：乳鸽、枸杞、少许盐。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。乳鸽营养丰富，具有滋肾益气、祛风解毒的功效，枸杞能滋补肝肾、益精明目，此汤适用于小产后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

3. 参芪母鸡：老母鸡、党参、黄芪、淮山药、大枣、黄酒。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。党参、黄芪能补中益气，淮山药可健脾益胃，大枣能养血安神，老母鸡营养丰富，此膳具有益气补血作用，适用于小产的调补。

4. 豆浆大米粥：豆浆、大米、白糖。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。豆浆富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，大米能补中益气、健脾养胃，此粥具有调和脾胃、清热润燥作用，适用于小产后体虚的调养。

5. 荔枝大枣汤：干荔枝、干大枣。加水煎服，每日1剂。荔枝具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效，大枣能补中益气、养血安神，此汤适用于妇女贫血及小产后体虚的调养。

小产对女性身体有一定的损伤，合理的饮食调理有助于身体恢复。上述这些食谱营养丰富，具有不同的功效，能从多个方面为小产后的女性提供营养支持和身体调养。但每个人的身体状况不同，在选择食谱时应根据自身情况合理搭配。同时，若身体有特殊不适，应及时到正规医院妇产科就诊。