中医四季调养，缩短感冒周期！

中医四季调养缩短感冒周期可从饮食、起居、运动、中药调理、穴位按摩等方面着手。

1. 饮食：春季阳气上升，可适当食用葱、姜、蒜等辛温发散之品，有助于人体阳气的生发，增强抵抗力；夏季天气炎热，人体出汗较多，可多吃一些清热解暑、健脾利湿的食物，如绿豆、荷叶、冬瓜等；秋季气候干燥，应多吃润肺生津的食物，如梨、百合、银耳等；冬季寒冷，可适当进食温热滋补的食物，如羊肉、桂圆等。此外，无论哪个季节，都应保证饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬果。

2. 起居：春季应早睡早起，多到户外散步，呼吸新鲜空气，以适应阳气的生发；夏季要保证充足的睡眠，避免熬夜，中午可适当午休，同时注意防暑降温，避免长时间处于高温环境；秋季要早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，且要注意增减衣物，防止秋凉感冒；冬季宜早睡晚起，保证充足的睡眠，以养藏体内阳气，注意保暖，尤其是头部、颈部和脚部的保暖。

3. 运动：春季可选择如太极拳、八段锦等较为舒缓的运动，以促进气血流通；夏季可进行游泳、瑜伽等运动，但要避免在烈日下运动，以防中暑；秋季可选择登高、慢跑等运动，增强肺功能；冬季可进行室内运动，如健身操、室内太极拳等，避免在寒冷的室外长时间运动。适当的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于缩短感冒周期。

4. 中药调理：春季可选用一些具有疏风解表作用的中药，如金银花、连翘、薄荷等；夏季可选用藿香、佩兰、香薷等祛暑化湿的中药；秋季可选用沙参、麦冬、玉竹等滋阴润肺的中药；冬季可选用黄芪、党参、肉桂等温补阳气的中药。但使用中药调理需遵医嘱。

5. 穴位按摩：可经常按摩一些具有增强免疫力、预防感冒作用的穴位，如足三里、风池、大椎等。足三里是人体的强壮要穴，经常按摩可调节机体免疫力；风池穴具有疏风解表的作用；大椎穴为诸阳之会，刺激该穴位可振奋阳气，增强抵抗力。按摩时可用手指按揉穴位，每次按揉 3 - 5 分钟，以穴位局部有酸胀感为宜。

中医四季调养通过饮食、起居、运动、中药调理和穴位按摩等多方面的综合措施，能够增强人体的抵抗力，调节机体的阴阳平衡，从而达到缩短感冒周期的目的。在日常生活中，可根据不同季节的特点，合理运用这些调养方法，以维护身体健康。但如果感冒症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。