跑步膝如何治疗

跑步膝又称髌股关节疼痛综合征，是跑步爱好者常见的运动损伤。其发病与多种因素有关，如过度使用、肌肉力量失衡、关节结构异常、运动姿势不当、体重过大等。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练和手术治疗等。

1.休息：停止跑步及其他可能加重膝关节损伤的运动，让膝关节得到充分的休息，以减轻炎症和疼痛。

2.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、超声波治疗、电疗等，可以改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3.药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，有助于减轻疼痛和炎症。也可外用扶他林软膏等。

4.康复训练：加强股四头肌、臀肌等肌肉的力量训练，如直腿抬高、深蹲等，以增强膝关节的稳定性。同时进行柔韧性训练，如拉伸股四头肌、腘绳肌等。

5.手术治疗：对于保守治疗无效、症状严重的患者，可能需要进行手术治疗，如关节镜手术，清理损伤的组织、修复半月板等。

总之，跑步膝的治疗需要综合考虑多种因素，根据患者的具体情况选择合适的治疗方法。在治疗过程中，患者要遵循医生的建议，注意休息和康复训练，以促进膝关节的恢复。同时，在恢复后重新开始跑步时，要注意调整运动方式和强度，预防跑步膝的再次发生。