失眠和熬夜的危害不同，但都属于不良生活习惯，需要及时调整作息时间。

长时间失眠会影响大脑正常的功能活动，导致记忆力减退、注意力不集中等症状发生，进而影响日常生活及工作质量。此外，失眠状态下机体处于高度觉醒状态，此时交感神经兴奋性增高，血压升高，心率加快，容易诱发高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病的发生风险。而经常熬夜会打乱正常的生物钟节律，使机体一直处于应激状态，导致内分泌失调，进而引起皮肤粗糙、痤疮等问题。另外，熬夜还会降低机体免疫力，使人更容易受到病原体侵袭，从而增加感染性疾病的发生概率。

长期失眠可能与心理因素、环境因素或睡眠障碍有关；而频繁熬夜通常是因为过度疲劳、睡前摄入刺激性食物或饮料所致。

针对失眠症状，建议采取放松技巧如冥想或深呼吸以改善睡眠质量。对于经常熬夜的情况，应尽量保持规律作息，并避免在睡前摄入咖啡因或进行剧烈运动。