当你喉咙痛到吞口水都疼，这几个动作能救你

当喉咙痛到吞口水都疼时，可通过盐水漱口、蒸汽吸入、颈部按摩、吞咽训练、发声休息等动作缓解，还可配合药物治疗。

1. 盐水漱口：盐水具有杀菌消炎的作用。配制适量温盐水，浓度以尝起来有淡淡的咸味为宜。将盐水含在口中，鼓动腮帮子，使盐水充分接触咽喉部，然后吐出，重复数次。每天可进行3 - 4次，能有效减轻喉咙的炎症，缓解疼痛。

2. 蒸汽吸入：准备一杯热水，水温以能产生大量蒸汽为宜。将口鼻靠近杯口，轻轻呼吸，让蒸汽进入呼吸道。蒸汽可以湿润喉咙，缓解干燥和疼痛。每次吸入时间约10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。但要注意避免烫伤。

3. 颈部按摩：用手指轻轻按摩颈部喉咙对应的部位。按摩手法要轻柔，可采用环形按摩或上下按摩的方式。按摩能够促进颈部血液循环，减轻喉咙的肿胀和疼痛。每次按摩时间约5 - 10分钟，每天可进行3 - 4次。

4. 吞咽训练：进行缓慢、轻柔的吞咽动作训练。先喝一小口水，然后分多次缓慢咽下，感受吞咽过程中喉咙的变化。通过这种训练，可以增强咽喉部肌肉的协调性，减轻疼痛。每天可进行多次训练。

5. 发声休息：尽量减少说话，让喉咙得到充分的休息。过度发声会加重喉咙的负担，使疼痛加剧。避免长时间大声说话、喊叫或唱歌等行为。

6. 药物治疗：可遵医嘱使用药物缓解症状。如西瓜霜含片，具有清热解毒、消肿止痛的功效；西地碘含片，能在一定程度上杀菌消炎；度米芬含片，对口腔、咽喉常见致病细菌有杀菌作用。

当喉咙痛到吞口水都疼时，可通过上述动作和药物治疗来缓解症状。但如果喉咙疼痛持续不缓解或伴有发热、呼吸困难等症状，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。