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    当前位置:就医通 > 医院资讯 > 哈尔滨医科大学附属第四医院相关资讯 > 坐久了腰疼是怎么回事,该如何缓解?

    坐久了腰疼是怎么回事,该如何缓解?

    发布时间:2025-03-07 08:34:05 举报/反馈

    坐久了腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎骨质增生、泌尿系统感染等因素引起。

    1. 腰肌劳损:长时间坐着会使腰部肌肉长时间处于紧张状态,容易导致腰肌劳损。腰部肌肉持续收缩,血液循环不畅,代谢产物堆积,刺激神经末梢,从而引起疼痛。患者通常会感到腰部酸痛或胀痛,休息后可缓解,劳累后加重。

    2. 腰椎间盘突出症:久坐会增加腰椎间盘的压力,导致椎间盘退变加速。当纤维环破裂,髓核突出压迫周围神经时,就会引起腰疼,还可能伴有下肢放射性疼痛、麻木等症状。这是因为突出的髓核刺激或压迫了神经根,影响了神经的正常传导。

    3. 腰椎管狭窄症:随着年龄的增长,腰椎管可能会因为骨质增生、黄韧带肥厚等原因而狭窄。久坐会使椎管内的压力进一步升高,压迫马尾神经或神经根,导致腰疼、下肢无力、间歇性跛行等症状。

    4. 腰椎骨质增生:长期的坐姿不良、腰部过度负荷等因素,会引起腰椎椎体边缘出现骨质增生。增生的骨质可能会刺激周围的组织和神经,导致腰疼。疼痛程度和发作频率因人而异,有的患者可能只是偶尔疼痛,有的则可能疼痛较为剧烈且持续时间较长。

    5. 泌尿系统感染:久坐会使会阴部血液循环不畅,细菌容易滋生繁殖,从而引发泌尿系统感染。炎症刺激泌尿系统的黏膜,可能会引起腰部疼痛,同时还可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。

    针对坐久了腰疼的情况,缓解方法有多种。首先要改变不良的坐姿,保持正确的坐姿,避免弯腰驼背。定时起身活动,进行腰部的伸展运动,如站立位时双手叉腰,缓慢地做腰部的前屈、后伸、侧屈等动作。也可以进行热敷,促进腰部血液循环,缓解肌肉紧张。药物治疗方面,非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等,能起到抗炎止痛的作用;肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等,可以缓解腰部肌肉痉挛;营养神经药物如甲钴胺、维生素B12等,有助于受损神经的恢复,但使用药物需遵医嘱。如果腰疼症状持续不缓解或加重,应及时到正规医院就诊。

    坐久了腰疼是由多种原因引起的常见症状,了解这些原因并采取相应的缓解措施,有助于减轻疼痛。若症状严重或持续时间较长,需及时就医,以便明确诊断并进行针对性治疗。

    文章来源: 哈尔滨医科大学附属第四医院
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