焦虑症是一种常见的心理疾病，症状之一就是头疼。很多焦虑症患者都会经历这种不适，而且头疼还会进一步加重他们的焦虑情绪。因此，对焦虑症头疼的调理非常重要。下面将介绍一些调理焦虑症头疼的方法。

首先，建立健康的生活习惯是调理焦虑症头疼的关键。要保持良好的作息时间，每天早睡早起，保持充足的睡眠。此外，合理安排饮食，避免暴饮暴食和长时间的禁食，尽量选择新鲜、健康的食物，多摄入富含维生素和矿物质的水果和蔬菜。

其次，学会放松自己也是缓解焦虑症头疼的重要方法。常常找一些自己喜欢的休闲活动，比如听音乐、画画、读书等来让自己放松。此外，进行一些有氧运动，如慢跑或快走，可以帮助释放身体内的紧张情绪，缓解焦虑，从而减轻头疼的程度。

第三，寻求专业帮助也是关键。如果头疼严重影响了生活质量，建议及时咨询医生或心理咨询师，接受必要的治疗和咨询。常见的治疗方式包括药物治疗和心理治疗，医生或者心理咨询师会根据个体情况来制定相应的治疗计划。

此外，调节自己的情绪也是缓解焦虑症头疼的一项重要任务。学会认识并管理自己的情绪，积极寻找和使用情绪调节的方式，比如通过与亲友倾诉、书写日记等方式来释放负面情绪。还可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，有助于调整情绪状态，减轻焦虑症头疼。

最后，要注意避免一些可能触发焦虑症头疼的因素。比如避免暴露在嘈杂的环境中，减少使用电子设备的时间，避免过度使用咖啡因和糖分。此外，要学会拒绝过度工作和追求完美，保持适当的工作和生活平衡。

总之，焦虑症头疼是一种常见的现象，对患者的生活产生了很大困扰。通过建立健康的生活习惯，学会放松自己，寻求专业帮助，调节情绪，避免一些不利因素的干扰，可以有效缓解焦虑症头疼。以上方法仅供参考，具体治疗方案还需根据个人具体情况制订。希望每个焦虑症患者都能找到适合自己的方法，早日康复。