白癜风患者可以通过了解和接受自己的疾病、积极调整心态以及改变自己的态度和行为来进行自我心理调节。

一、了解和接受自己的疾病

首先，白癜风患者需要了解和接受自己的疾病。他们可以通过咨询医生、阅读相关资料以及参加白癜风患者交流群等方式，了解疾病的成因、症状、治疗方法等。在了解疾病的基础上，患者可以更加客观地看待自己的情况，避免不必要的恐慌和焦虑。

二、积极调整自己的心态

积极调整心态对于自我心理调节至关重要。白癜风患者可以通过以下几种方式来积极调整自己的心态：

1. 寻求支持：与家人、朋友或其他患者进行交流，分享自己的感受和困惑，获得理解和支持。

2.培养兴趣爱好：寻找一些自己感兴趣的活动，例如运动、绘画、音乐等，来分散注意力，缓解压力。

3.保持良好的生活习惯：定期锻炼身体、充足睡眠、合理饮食等都有助于提高心理素质。

三、改变自己的态度和行为

改变态度和行为对于调节心理状态也起到关键作用。白癜风患者可以从以下几个方面来改变自己的态度和行为：

1.接受自己的外貌：患者可以通过穿着合适的衣物来掩盖白斑，使用化妆品来改善皮肤外观，或者选择接受光疗等治疗方法。

2.增强自信心：白癜风患者可以学习肯定自己的优点和价值，培养自信心，不断鼓励自己。

3.寻求专业帮助：如果白癜风给患者的生活带来了较大的困扰和负面情绪，建议患者寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，进行积极的心理治疗。