哪些食物有助于壮阳？

有助于壮阳的食物有羊肉、韭菜、核桃、泥鳅、海参等。

1.羊肉：羊肉性温，能补肾壮阳、补虚温中。富含蛋白质、维生素和矿物质，对肾阳不足导致的腰膝酸软、畏寒怕冷等有一定改善作用。

2.韭菜：韭菜又叫起阳草，具有温中开胃、行气活血、补肾助阳的功效。其含有的硫化物等营养成分，有助于提高性功能。

3.核桃：核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 等，有补肾健脑、壮阳强腰的作用。

4.泥鳅：泥鳅富含优质蛋白质、维生素 A、维生素 B1 和铁等营养成分，具有补中益气、补肾壮阳的功效。

5.海参：海参富含精氨酸等营养物质，能补肾益精、壮阳疗痿，对肾阳虚弱引起的性功能减退有辅助调理作用。

合理饮食对于壮阳有一定的辅助作用，但如果存在性功能障碍等问题，还需及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行规范治疗。