酸奶在什么时段喝有助于减肥？

酸奶在合适的时段饮用对减肥有一定帮助，如饭后、两餐之间、运动后、睡前、早上等。

1.饭后：饭后半小时左右喝酸奶，此时胃酸被食物稀释，酸奶中的益生菌能更好地发挥作用，促进消化，减少食物在肠道内停留时间，有助于控制体重。

2.两餐之间：比如上午十点或下午三点左右，这时身体可能会感到一些饥饿，喝酸奶既能增加饱腹感，减少下一餐的摄入量，又能避免因过度饥饿而在正餐时暴饮暴食。

3.运动后：运动后半小时到一小时内喝酸奶，能及时补充蛋白质和碳水化合物，帮助修复和增长肌肉，提高基础代谢率，利于减肥。

4.睡前：睡前一到两小时喝适量酸奶，既能增加饱腹感，避免夜间饥饿而吃零食，又有助于睡眠，良好的睡眠对新陈代谢有积极影响。

5.早上：早餐时搭配酸奶，能提供丰富的营养，增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

需要注意的是，虽然在这些时段喝酸奶对减肥有帮助，但也要选择低糖、低脂的酸奶，且不能单纯依靠喝酸奶来减肥，还需结合合理的饮食和适量的运动。