肾虚是许多人都会遇到的健康问题，而肾虚的症状也许不易识别，所以自测肾虚至关重要。但如何自测是否肾虚呢？本文将从多方面为您介绍，希望能够帮助您找到自身是否存在肾虚问题，及时采取措施。

1.自测肾虚的方法

（1）检查眼周是否有深色圈：如果您眼周经常出现深色圈，那么很有可能，您就是肾虚所导致的产物，是血液流通不畅的体现。

（2）血压是否不稳：肾虚会导致血液循环不良，从而影响身体多个方面，包括血压。肾虚的人经常会出现血压不稳的情况，测量血压出现了很大的偏差。

（3）情绪是否紧张：肾虚的出现与身体上的各项症状有关，但是情绪也会影响到肾虚的出现，肾虚的人经常会出现情绪不稳定的情况，容易感到紧张不安。

（4）经常感到疲乏：肾虚也会影响到身体的机能，让身体疲惫不堪，经常感到疲乏，身体各方面的机能也会出现下降情况。

2.肾虚饮食保健

饮食是调理肾虚的最好方法之一，可以通过合理的饮食改善肾虚的症状。因此，可以通过以下的方式进行肾虚的饮食保健：

（1）适当增加高营养食物的摄入量，如瘦肉、鱼类、牛奶等高蛋白、高钙、高铁食品，补充身体所需的营养，提高身体机能。

（2）适当减少盐分的摄入量，盐份摄入过多会对健康有很大的损害。

（3）注意保持身体内水分平衡，每天应该饮用足够的水，并且避免饮用含酒精的饮品。

（4）适当的饮食习惯与方式，比如适当控制饮食膳食结构，不吃辛辣、油腻的食品。

总之，肾虚作为一个比较常见的问题，其自测也是一个重要的方法，特别是对于一些症状不明显的情况。同时，适当调理饮食，还可增强*功能，减少肾虚现象的发生。希望您能够通过本文的介绍，更好地了解自己的身体状况，以及采取一些有益的措施。