小孩内热总不好，试试这几个方法

小孩内热总不好，可尝试饮食调理、保证充足睡眠、适当运动锻炼、中药调理、推拿按摩等方法来改善。

1. 饮食调理：小孩内热时，要调整饮食结构。增加蔬菜水果的摄入，如梨、西瓜、苦瓜、黄瓜等，这些食物具有清热降火的作用。减少辛辣、油腻、高热量食物的摄取，像辣椒、油炸食品、巧克力等，以免加重内热症状。还可以让小孩适当喝一些绿豆汤、菊花茶等饮品，有助于清热解暑。

2. 保证充足睡眠：充足的睡眠有利于小孩身体的恢复和调节。要为小孩营造安静、舒适的睡眠环境，养成规律的作息时间。睡眠过程中，身体的各项机能能够得到修复，有助于缓解内热情况。一般来说，小孩每天需要保证足够的睡眠时间，不同年龄段有所差异，例如幼儿可能需要12 - 14小时，学龄儿童需要9 - 11小时。

3. 适当运动锻炼：鼓励小孩进行适当的运动，如散步、慢跑、跳绳等。运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，帮助身体排出内热。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。运动后要及时补充水分，防止脱水。

4. 中药调理：可以在医生的指导下，使用一些具有清热作用的中药进行调理。比如金银花、连翘、黄芩等，这些中药有清热解毒的功效。也可以服用一些中成药，如小儿七星茶颗粒、健儿清解液、导赤丸等，但需遵医嘱使用。

5. 推拿按摩：推拿按摩也是改善小孩内热的有效方法。常见的推拿手法有清天河水、推六腑等。清天河水是从腕横纹推向肘横纹，有清热解表、泻火除烦的作用；推六腑是在前臂尺侧，从肘横纹推向腕横纹，能清热凉血解毒。不过，推拿按摩需要专业的手法和力度，建议由专业人员操作或在其指导下进行。

小孩内热总不好会影响身体健康和日常生活，通过饮食调理、保证充足睡眠、适当运动锻炼、中药调理以及推拿按摩等方法，能够在一定程度上改善小孩内热的状况。但如果内热症状持续不缓解或加重，应及时带小孩到正规医院的儿科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。