长高个子可以采取运动疗法、营养补充、生长激素治疗、睡眠管理等方法来促进生长发育。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的评估和指导。

1.运动疗法

通过定期参加跳跃、拉伸等活动来促进骨骼生长，建议每周至少进行3次，持续6个月以上。运动可以刺激垂体前叶分泌生长激素，同时增强食欲，有助于身体吸收钙质和其他必需营养素，从而支持身高增长。

2.营养补充

保 证每日摄入足够的蛋白质、维生素D以及矿物质如锌、镁等，可考虑使用儿童专用多种维生素片剂。这些微量营养素对于软骨细胞分化及活性至关重要，缺乏会导致生长迟缓;服用多维制剂能补足日常饮食中可能缺失的部分。

3.生长激素治疗

在医生指导下，通过皮下注射生长激素进行治疗，通常在晚上睡前给予，疗程一般为几年。生长激素能够刺激骨骼及其他组织的增长，对身高增长有显著效果;但须监测可能出现的副作用如血糖波动等。

4.睡眠管理

优化睡眠环境，保持规律作息时间，确保每晚获得足够时长的高质量休息。睡眠有助于促进生长激素释放，改善机体新陈代谢状态;良好的睡眠质量有利于身体健康发育。

除了上述干预措施外，家长还要关注孩子的心理健康，避免因身高压力引起自卑情绪。必要时，可咨询专业医师或内分泌科专家，评估是否需要进一步的药物治疗或其他针对性方案。