培训专注力可以采取行为疗法、认知行为疗法、神经反馈训练、生物反馈训练等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.行为疗法

通过一系列系统性活动来改善患者的行为模式，通常包括任务分解、奖励机制等策略。此方法有助于提高患者的注意力集中能力，因为其强调了对目标导向行为的强化和习惯化。

2.认知行为疗法

认知行为疗法涉及心理交流和技术指导，旨在改变不良思维模式和行为习惯。该方法适合处理因思维困扰导致的注意力分散问题;它可以帮助个体识别并纠正错误观念，减轻干扰因素的影响。

3.神经反馈训练

神经反馈训练依赖于专业设备监测大脑活动，并提供实时反馈信息，以引导用户优化神经功能。针对注意力缺陷相关问题，该技术可增强大脑皮层的功能协调性，从而提升注意力控制水平。

4.生物反馈训练

生物反馈训练是借助传感器监测身体状态如心率、肌肉紧张度等，并将数据可视化呈现给受训者以便调整身心状态的一系列过程。对于缓解由压力引起的注意力不集中具有积极作用，因为它教人们认识并控制生理反应。

在实施上述治疗方法时，应考虑个体差异及可能存在的共存心理问题。建议在专业心理医生指导下开展相应干预，同时关注非药物疗法如运动锻炼和冥想练习，以支持注意力管理。