女性来姨妈期间能否吃橙子？

女性来姨妈可以适量吃橙子，橙子富含维生素C、膳食纤维、果胶、类黄酮、矿物质等。

1.维生素C：橙子是维生素C的优质来源，维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助身体抵抗外界病菌的侵袭。在经期，女性身体抵抗力相对较弱，适量摄入维生素C有助于维持身体正常的免疫功能，减少患病几率。

2.膳食纤维：橙子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。经期女性由于激素水平变化，可能会出现便秘等消化问题，膳食纤维能增加粪便体积，使排便更加顺畅。

3.果胶：果胶是一种可溶性膳食纤维，它可以调节肠道菌群，改善肠道微生态环境，有助于维持肠道健康。同时，果胶还能在一定程度上降低胆固醇水平，对心血管健康有益。

4.类黄酮：橙子中含有的类黄酮具有抗炎、抗氧化等多种生物活性。在经期，女性身体可能会出现一些轻微的炎症反应，类黄酮的抗炎作用有助于减轻这些不适症状。

5.矿物质：橙子含有钾、钙、镁等多种矿物质。钾元素对维持心脏正常功能和血压稳定起着重要作用；钙元素有助于缓解经期女性可能出现的肌肉痉挛；镁元素则能调节神经和肌肉的兴奋性，减轻焦虑和紧张情绪。

女性在经期适量食用橙子对身体有诸多益处，但要注意不能过量食用，因为橙子性凉，过量食用可能会导致胃肠道不适或加重经期不适症状。同时，食用时**选择常温的橙子，避免食用刚从冰箱取出的冷藏橙子。总之，经期女性可以根据自身情况，合理食用橙子来补充营养。