明星也患颈椎曲度变直，专家教你如何预防

预防颈椎曲度变直可从保持正确姿势、进行颈部锻炼、选择合适枕头、避免颈部受凉、定期活动颈部等方面入手。

1. 保持正确姿势：在日常生活和工作中，要保持正确的坐姿和站姿。坐姿上，应使腰背挺直，眼睛平视前方，避免弯腰驼背或低头看手机、电脑等。站姿方面，双脚平稳站立，挺胸收腹，头部保持正直，减少颈椎的压力。

2. 进行颈部锻炼：适当的颈部锻炼有助于增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性。常见的锻炼方法有颈部伸展运动，缓慢地将头部向后仰，再向前低头，重复多次；还有颈部旋转运动，轻柔地将头部向左右两侧旋转。此外，游泳也是一项很好的锻炼颈部的运动，尤其是蛙泳。

3. 选择合适枕头：合适的枕头对颈椎健康至关重要。枕头的高度应适中，一般以一拳高左右为宜，能使头部、颈部和肩部在睡眠时保持自然的生理曲线。材质上，可选择具有一定弹性和支撑性的，如乳胶枕、记忆棉枕等。

4. 避免颈部受凉：颈部受凉会导致局部血管收缩，影响血液循环，加重颈椎负担。因此，在寒冷的季节要注意颈部保暖，可佩戴围巾；在空调环境中，避免空调直吹颈部。

5. 定期活动颈部：长时间保持同一姿势会使颈部肌肉疲劳，增加颈椎曲度变直的风险。建议每隔一段时间就活动一下颈部，如每隔一小时进行简单的颈部放松动作，转动头部、耸肩等。

6. 控制使用电子设备时间：如今电子设备普及，人们长时间低头看手机、平板等，对颈椎伤害较大。应控制使用时间，避免长时间低头，可将电子设备放置在与眼睛平视的高度。

7. 保持良好生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。同时，戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒可能影响颈部血液循环和骨骼健康。

颈椎曲度变直会给生活带来诸多不便，预防工作至关重要。通过保持正确姿势、进行颈部锻炼、选择合适枕头、避免颈部受凉、定期活动颈部等多方面的措施，可以有效降低颈椎曲度变直的发生几率。如果出现颈部不适等症状，应及时前往正规医院的骨外科或康复科就诊。