预防类风湿关节炎可以采取戒烟、均衡饮食、规律运动、避免感染、定期体检等措施。

1.戒烟

烟草中的有害物质会损伤血管内皮细胞，促进炎症因子产生，进而诱发或加重类风湿性关节炎的症状。建议吸烟者尽快戒烟，可通过替代疗法、渐进式减少摄入量等方式实现。

2.均衡饮食

合理膳食有助于提供身体所需的营养成分，增强免疫力，降低患类风湿性关节炎的风险。日常生活中注意荤素搭配，保证蛋白质和维生素的摄入量，如适当食用鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物以及菠菜、胡萝卜等蔬菜。

3.规律运动

规律运动可提高血液循环速度，增强肌肉力量，改善关节功能，从而起到预防的作用。可以选择游泳、骑自行车等低冲击力的运动方式，每周至少进行3次锻炼。

4.避免感染

感染可能会触发免疫系统的异常反应，导致自身免疫性疾病的发生和发展。平时要注意个人卫生，尽量避免接触病原体，特别是在季节交替时要多加防范。

5.定期体检

定期体检可以帮助早期发现并诊断潜在疾病，及时采取干预措施，降低患病风险。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括血液检测、影像学检查等项目。

若患者症状持续未缓解或者恶化，应及时前往医院就诊。