哪些食物有助于去除体内湿气？

有助于祛湿的食物有薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。

1.薏米：薏米有利水消肿、健脾祛湿等功效。可以煮粥或煮水饮用。

2.红豆：红豆能健脾止泻、利水消肿，可煮成红豆汤食用。

3.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用，可与其他食材搭配煮汤。

4.冬瓜：冬瓜清热利水、消肿解毒，适合煲汤或炒菜。

5.山药：山药健脾益胃，也有一定的祛湿作用，可蒸煮后食用。

体内湿气重的人群，除了通过饮食调理，还应注意适当运动、规律作息。如果湿气过重导致身体不适，建议及时到正规医院就诊。