精子质量怎么提高

提高精子的质量可以通过饮食方式调整，日常也可以参加户外的锻炼。例如：游泳、跑步、爬山、打篮球、踢足球，跳绳、太极瑜伽等，通过锻炼都能够很好的提高身体的体质，从而提高精子的质量。

饮食上不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃过凉的食物，少吃烧烤。多吃一些绿色的蔬菜和水果，吃一些牛肉，羊肉等，都能够很好的提高精子的质量。养成良好的生活习惯是有必要的，不要长时间的熬夜，抽烟，喝酒，因为这些不良的生活习惯只会导致精子质量的下降，如果精子质量出现问题会影响男性的生育现象。

怎样补精子快

如果想要让精子生成的更快一些，可以通过以下方面来进行：

首先，要增加营养，多吃一些高质量蛋白质的食物，多补充微量元素和维生素，可以使精子产生得更快。比如：可以多吃一些肉类，牛肉、猪肉，也可以多吃一些牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、坚果类的食物等。

其次，还要加强锻炼身体，多做有氧运动，增强机体的素质，也能够使精子产生的更快一些。