焦虑症是一种常见的心理疾病，给患者带来了很多困扰和痛苦。但是，焦虑症是可以通过自我调理来缓解和控制的。下面将介绍一些焦虑症的自我调理方法。

首先，要学会放松自己。焦虑症常常伴随着紧张和压力，因此学会放松自己是缓解焦虑的有效方法。可以通过深呼吸、慢跑、冥想等方式来放松身心。

其次，要控制自己的思维方式。焦虑症往往会导致患者过度担忧和想象各种消极的结果，因此要学会理性思考和积极面对困难。可以通过思维转变和积极心态的培养来改变消极的思维模式。

再次，要保持良好的生活习惯。焦虑症和生活习惯息息相关，不良的生活方式会使焦虑症的症状加重。因此，要注意合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动，保持健康的生活习惯。

此外，与他人交流也是缓解焦虑的一个重要途径。与家人、朋友或者专业的心理咨询师交流可以帮助患者排解内心的不安和压力，得到理解和支持。

最后，要树立正确的价值观和人生观。焦虑症往往使人过分在乎别人的评价和外界的期待，从而导致自身的不安和压力。要明确自己的价值和目标，不要过分追求完美和比较，做好自己就是最重要的。

总之，焦虑症的自我调理是一个全面的过程，需要从身体、心理和行为各个方面进行改善。放松自己、控制思维、良好生活习惯、与他人交流和正确的价值观都是缓解焦虑症的重要方法。希望每个受到焦虑症困扰的人都能找到适合自己的自我调理方法，摆脱焦虑症的困扰，过上健康快乐的生活。