小孩头晕吃哪些食物有助于缓解

小孩头晕可能是贫血、低血糖、低血压、睡眠不足、耳部疾病等原因引起的，饮食方面可以适当多吃一些富含营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、红枣、香蕉、牛奶等。

1.贫血：小孩贫血导致头晕，可多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、菠菜等。铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于改善贫血状况。

2.低血糖：如果是低血糖引起的头晕，及时补充糖分很重要，比如吃一些糖果、巧克力，或者喝一些糖水。平时可多吃富含碳水化合物的食物，像面包、米饭等。

3.低血压：增加饮食中的盐分摄入对低血压有一定帮助，可适当吃些咸菜。同时多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆制品等，能增强体质。

4.睡眠不足：保证充足的睡眠是关键，饮食上多吃一些有助于睡眠的食物，如小米、核桃、大枣等。

5.耳部疾病：耳部疾病导致的头晕，饮食上要均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，如橙子、草莓、西兰花等。

总之，小孩头晕时，饮食调整只是辅助措施。如果头晕症状持续不缓解或加重，应及时带孩子去正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。