来月经肚子痛该如何缓解

来月经肚子痛，即痛经，可通过热敷、服用药物、补充维生素、调节饮食、心理调节等方式缓解。

1.热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，能促进腹部血液循环，舒缓肌肉痉挛，从而缓解疼痛和不适。一般每次热敷时间在15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。

2.服用药物：非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，能抑制子宫内膜平滑肌的收缩，从而起到止痛的效果。避孕药也可用于缓解痛经，它可以抑制排卵，减少前列腺素的合成，不过需在医生指导下使用。另外，中药如田七痛经胶囊、益母草颗粒、艾附暖宫丸等，对痛经也有一定的调理作用。但无论使用哪种药物，都要遵医嘱。

3.补充维生素：B族维生素，特别是维生素B6，能够提高子宫肌细胞内镁离子浓度，使子宫肌松弛，从而起到缓解痛经的作用。维生素E可以减少PG生物合成，也有助于减轻痛经症状。

4.调节饮食：经期应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重痛经。可以多喝热水、热汤，如红糖水、红枣桂圆汤等，能起到暖宫散寒的作用。多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，可避免因便秘而加重痛经。

5.心理调节：精神过度紧张、焦虑会使疼痛阈值降低，加重痛经症状。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，减轻心理压力，从而缓解痛经。

来月经肚子痛是很多女性会遇到的问题，可尝试多种方法来缓解。热敷、服用药物、补充维生素、调节饮食和心理调节等方式都有一定效果。若痛经症状严重且持续不缓解，应及时到正规医院妇产科就诊，以排除其他疾病的可能。