职场人士眼压高，如何自我调节

职场人士眼压高，可通过改善用眼习惯、调整饮食、进行眼部按摩、增加户外活动、药物辅助等方式自我调节。

1. 改善用眼习惯：职场人士长时间面对电子屏幕，易导致眼压升高。应注意定时休息，每工作1小时左右，休息5 - 10分钟，可眺望远处或闭目养神。避免在昏暗环境下用眼，保持正确坐姿，眼睛与屏幕保持适当距离。

2. 调整饮食：多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于保护眼睛。同时，增加膳食纤维的摄入，保持大便通畅，避免因便秘导致眼压升高。还可适量饮用绿茶，其含有的抗氧化物质对眼睛有益。

3. 进行眼部按摩：简单的眼部按摩可促进眼部血液循环，缓解眼压。如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等穴位，用手指轻轻按压，每次按摩1 - 2分钟，每天可进行多次。也可进行眼保健操，按照正确的方法和步骤操作。

4. 增加户外活动：适当的户外活动能让眼睛接触自然光线，放松眼部肌肉。建议每天保证1 - 2小时的户外活动时间，如散步、慢跑、打羽毛球等。

5. 药物辅助：在医生指导下，可使用一些降低眼压的药物，如布林佐胺滴眼液、盐酸卡替洛尔滴眼液、拉坦前列素滴眼液等。但需注意，用药必须遵医嘱，不可自行增减药量或停药。

职场人士眼压高会对眼睛健康造成威胁，通过改善用眼习惯、调整饮食、进行眼部按摩、增加户外活动以及在必要时药物辅助等自我调节方法，有助于降低眼压，保护眼睛。若眼压持续异常或出现视力下降、眼痛等症状，应及时前往正规医院的眼科就诊。